１カ月＋αの記録　ダイエットメモリーズ#7 - かつて少年だった成人男性の（新）生活様式

(6/11 ⇒7/31)

身長：174cm

体重：91.4kg⇒87.4kg　（-4kg）

体脂肪率：30.0％⇒23.6％

記録初めてから約1か月半、運動にデイリー目標おきはじめて1カ月で-4kgはまぁまぁじゃないかなと思ってます。

体脂肪の方は、ばらつきが多すぎるので参考程度・・・。
ベストなタイミング（夜お風呂入る前が良いらしい）ではないけど、毎日ほぼ同じタイミングで計ってるんだけどなぁ（あさご飯・シャワー前）。。。ハードウェアの劣化かもしれないし、体重200g単位しか測れないし、買い替えも検討かもなぁ。

しっかり残せられていたデータが6/23からなので、そのデータ。

赤色が過去4日との移動平均です。

ジグザグとはしてますが、順調に減っていってはいるかな・・・と思います。

良いといわれているタイミングではないとはいえ、同じタイミングで計っているのにすごいバラツキ・・・。計測方法かハードウェアに問題あると思いますが、トレンド線でみると減ってきてはいるみたい。

体重は減ってますが、筋肉量は維持できています。

空腹時に運動は出来るだけ避けるとか気をつかったおかげかな？

達成率95％

体調不良で1日パスしたのと、1日時間が無くて「ふつう」のコースで実施した以外は毎日「重め」でデイリーは欠かさずやれました。

達成率90%

7月の平均消費カロリーを見ると3096キロカロリーで達成のように思えますが、ところどころ3000に満たない日もありました。Fitbitの充電忘れで・・・という日も加味しても、達成できてない日は数日あるなって感じです。

見える化というのはイイですね。モチベが変わってきます。

あと、家の中で運動できるというのは、ステイホームに慣れ過ぎたこの生活においてすごいマッチしていると思います。もちろん、外に出かけること前提でのダイエットですが、運動はじめる敷居が低いというのが大事。

まだ1カ月＋αなので、引き続き。