インドアで何とかしたい季節 ダイエットメモリーズ＃4

身長：174cm

体重：89.4kg

体脂肪率：25.7％

体脂肪率は測り方がまずかったかな？

体重は順調に減少。ウォーキング・ジョギングする時間帯を業務開始前とお昼休憩に変えてみたけど・・・この時期きついな。

もう暑くて暑くて・・・ちょっとふらっとしそうな位の猛暑。日焼け止め忘れると、日焼け跡が1時間でついちゃう。日の光を浴びるというのは、健康にも良さそうだけど、限度がある・・・

朝も昼も夜もだめ・・・。室内だとジムもいいけど、ちょっと腰が重いな。正直な話、今の体型で人前にあんま出たくないというのが大きい。
となると、家の中。有名どころでリングフィットとかFitboxingとか。幸いNintendo Swichは持ってる。

リングフィットはストーリーみたいなのあって続くみたいな記事もあったけど、正直期待できない。たぶん、僕が求めるストーリー性じゃない。フィットボクシングは、ボクササイズは筋トレにもって聞くし、筋トレ・有酸素運動の両面からありなのかな？

Fitboxingは体験版あるしやってみよう。

やっぱデブが少しダイエット始めると最初はすぐに効果あるよね ダイエットメモリーズ#3

身長：174cm

体重：90.2

体脂肪率：28.6%

明らかに炭水化物減らしてるので、元がデブだと少しの効果はすぐ見えるのかな。

有酸素運動としてもジョギングとウォーキングを織り交ぜて、1日1万歩も続いている。

問題なのがいつ歩こうか問題・・・。ほぼ在宅ワークなので、いつでも時間とれるっちゃ取れるけども、やっぱ夕方～夜になりがち。この時間帯がいいのか悪いのかわかんないけど、明らかなデメリットは

・運転下手な人は一定数いる
⇒たしかにシャツは黒っぽかったが、夜でも目立つようにパンツはほぼ白のグレーで目立つようにしてたのに、間一髪な時あった

・この時期虫がうざい・・・

前者は歩行者も気をつけなきゃとして、後者はもうどうしようもない。ユスリカとか田舎だろうが都会だろうがいるしね。

時間帯変えてみるか・・・。

とりあえず、1㎏は誤差の可能性も大いにあるので、このまま続けていこう。

ごはん100ｇだってよ ダイエットメモリーズ#2

身長：174㎝

体重：91.0㎏

体脂肪率：28.6

身近な人で3ヶ月8キロやせたって人がいるらしい。自分より若い人なので、多少痩せやすいとかはあるのだろうけど、それでもすごい。

その人に聞くと、「運動もしたけど食事制限。一食ご飯は100g以下。」とのこと。ご飯小盛で160gくらいだし結構少ないな・・・。実際測ってみたけど、デブから見ればすごい少ない。きっちり図るのもめんどい・・・。

でも、こういう事しないと痩せないんだろうな。。。

その人もチートデイとまではないけど、週一で趣味のラーメンは食べてたとか言ってたので、趣味のお酒はほどほど残しつつ炭水化物を減らしていこう。食べなさすぎ・糖質とらなさすぎは逆にやばいって聞くし。

でも、きっちり100g測るのはめんどいから・・・ご飯は100g以下になればいい。パスタやうどんは1束の半分くらい。こんな感覚でやってこう。

さすがに痩せないといけない ダイエットメモリーズ#1

身長：174㎝

体重：91.4㎏

体脂肪率：30.0％

ただのデブです。

もともとは70㎏弱だったのが、転勤で気ままな1人暮らし、飲食店も多い地域で食道楽・・・の結果80㎏に到達。そして、コロナ渦になり、在宅勤務。体を動かすことを忘れた人類の末路が僕です。

痩せなきゃなーとは思いつつ、コロナで出かけんし・・・とかなぁなぁになってしまって今に至ります。が、with コロナが叫ばれる昨今、会社の飲み会とかも制限付きではあるものの徐々に復活。その他イベントごとも増えました。今のままではまずいな・・・と思い重い腰を上げようと。リアルに体重重いんだけど。

まずは、慣らし運転から。

食事制限もしなきゃとは思いますが、よくわからないので、それを調べつつ有酸素運動を開始。1日1万歩をラインにして、体をちゃんと動かすところから始めよう。

Tales of Arise ネタばれあり 買って損はなかったと思えるくらいには楽しめたよ

ネタばれ注意です。ガチガチなネタバレはしないつもりですが。

もともとゲームは好きなほうです。

大人になって頻度は減ったものの、やらなくなったわけではないですし、ステイホームで比較的やる時間は増えてもいます。

といっても湯水のように時間があるわけでもないのですが、本作はとあるコミュニティの界隈で話題に上がっていたので買ってみました。

やりこみ要素まで全部・・・みたいなことはしていませんが、メインシナリオやり終えたので感想をしたためてみようと思います。

良い点・悪い点はあるものの、基本的に買って損はなかったな・楽しかったな　が感想です。

ジークエンス360 お仕事はお気に入りとともに

仕事は基本PCで行う業種ですが、僕個人としてはアナログなツールもいまだによく使います。

DXが叫ばれる昨今で、アナログというのは逆行している気がしないでもないですが、目的は効率化だと思うので効率下げなければ別に良いと思うんですよね。（ペーパーレスで環境考えて・・・というのは置いておいて）

仕事で使うアナログツールの代表格はノートやメモ帳、手帳あたりじゃないでしょうか。今日はその中でもノートの話。

ノートは自分の考え整理したり、なにかアイデア等をブレストみたいに書き下すときに使ってます。

そういうことやるにしても、PCのメモ帳や色んなツールありますし、デジタルな資料に起こすにしてもPCのメモ帳とかだとコピペ等できるのに対して、アナログノートは手間というのはあります。

が、手でノートに書くというのが気分的・気持ち的な面も含めて、僕には思慮の一助になっています。勉強も書いてみるといいとか言いますし、個人の趣味というだけではなく、これは的外れではないと思うんですよね。ノートに何か書きながらの方が考え事とか整理が捗るのであれば、それを選択しただけで非生産的とはならないと思ってます。
ただ、多人数で共有しながらとかはできないので、個人ワークに限る。

でも、使いづらいものだと、それはそれでモチベーションも下がるしイライラもする。
逆にお気に入りだと、少しワクワクする。

そんな僕がいくつかノート渡り歩いて、落ち着いているのがジークエンス360。はっきり覚えてないですが、最初に使ってから7,8年くらい。お気に入りです。